Pilates

Pilates ist ein „Mind and Body-Training“ benannt nach seinem Begründer Joseph H. Pilates (1883-1967).

Die Methode verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, ähnlich wie bei fernöstlichen Übungsprogrammen. Sie sorgt für eine ideale Körperhaltung und einen vitalen Geist.

Sowohl die oberflächliche wie auch die tiefliegende Muskulatur (Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur) wird intensiv beansprucht, der Körper geformt und das Körperbewusstsein gefördert.

Trainiert wird mit langsam fliessenden Bewegungen, bewusster Atmung, Konzentration und Präzision. 

Pilates gibt Energie! 

Das Training ist für jede Altersgruppe geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.

Pilateskurse

Abwechslungsreiche Mattentraining-Stunden mit Kleingeräten jeweils am Montagabend und am Mittwochmorgen an der Tagelswangerstrasse 5, mitten in Lindau.

August bis Dezember 2016

Montagabend 20:30 bis 21:30 (15x)

August               22.8.
September        5.9./12.9./19.9./26.9.
Oktober             3.10./24.10./31.10.
November         7.11./14.11./21.11./28.11.
Dezember         5.12./12.12./19.12.

Dienstagmorgen 9:00 bis 10:00 (9x)

Oktober            25.10.
November        1.11./8.11./15.11./22.11./29.11.
Dezember        6.12./13.12./20.12.

Mittwochmorgen 9:00 bis 10:00 / 10:00 bis 11:00 (16x)

August               24.8./31.8.
September        7.9./14.9./21.9./28.9.
Oktober              5.10./26.10.
November          2.11./9.11./16.11./23.11./30.11.
Dezember          7.12./14.12./21.12.

Die Lektionen finden an der Tagelswangerstrasse 5 (Karte) in Lindau ZH statt. 

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Interessierte melden sich für detaillierte Auskünfte bei mir. Vielen Dank.

Rückbildung mit Pilates: Laufender Kurs Mai/Juni/Juli/August 2016

Die Rückbildungsgymnastik unterstützt nach der Geburt die Rückbildung der schwangerschaftsbedingten Veränderungen. 

Schwerpunkte dabei bilden

• das Kennenlernen und Kräftigen des Beckenbodens, um diesen wieder aufzutrainieren und späteren Beschwerden vorzubeugen

• das Verstehen der Zusammenhänge von Körperhaltung, Atmung, Beckenboden und Wohlbefinden

• Übungen einerseits für Bauch- und Rückenmuskulatur andererseits für die übrigen Bereiche wie Schultern, Arme, Beine, Gesäss

Kurse auf Anfrage: Interessierte melden sich für detaillierte Auskünfte bei mir. Vielen Dank.

Kosten: 240.- Fr. ganzer Kurs (10 Lektionen) / bei späterem Einstieg pro Lektion 24.-

Ausschreibung/Flyer als PDF hier oder als Bild (beide Links öffnen ein neues Fenster)

Aktuelle Daten: 17.5./24.5./31.5./7.6./14.6./21.6./28.6./5.7./15.7./21.7./16.8./23.8.2016

Wir sind "Qualitop anerkannt".

Leitung: Dominique Untersander
Eidg. dipl. Turn- und Sportlehrerin II ETH | Physiotherapeutin FH | vitaswissTrainer | Leiterin Erwachsenensport Schweiz esa